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下面附上一則新聞讓大家了解時事
親子種菱角 幫水雉蓋新家 : 中國時報【莊曜聰╱台南報導】 台南官田復育水雉有成，根據最新普查資料已經有1478隻，近期，水雉進入繁殖期，水雉生態園區的水池也陸續種下菱角，要為水雉布置新家，6日開放親子報名體驗種菱角；為全台溼地而走的高市野鳥協會總幹事林昆海也到訪，他目睹水雉孵蛋景象，大讚復育成績，若能擴大農民友善耕作範圍，將能永續經營成為良好範例。 盼擴大友善耕作 有「凌波仙子」之稱的水雉換羽期已結束，公鳥身上換上斑斕炫目的新羽毛，也宣告繁殖期正式來到，占地15公頃的水雉生態園區共有11座大小不等的生態池，近期陸續種植菱角，就是要為這群嬌客營造良好的生存環境。 園區主任李文珍說，農民在一期稻作收割後才會種植菱角，且目前有缺水疑慮，或多或少影響農民栽種意願，但園區仍配合水雉繁殖期程，進行環境營造工作，之前故障的深水井也已修復，水源暫無問題；昨天開放親子報名體驗種菱角並解說水雉生態，眾人穿上青蛙裝下水移栽菱角，玩得不亦樂乎。 讚園區復育有成 林昆海日前單車環島踏查全台沿海溼地、走訪澎湖等離島，現在正勘查內陸埤塘水圳型溼地，昨日正好來到官田水雉生態園區，他說，嘉南地區有19處埤圳型溼地，多少牽涉到開發及維護問題，水雉園區從8年前開始保育，族群在周邊成長近50倍，可謂本土鳥種復育很成功的案例。 林昆海認為，溼地問題要各界合力解決，像埤圳型溼地就會面臨政府與民間開發問題，原有生態不容易維持，近期沿海地區又因為政府發展綠能，業者種電反而與溼地爭地，情況不甚樂觀。
高度用眼族注意！學會這4招讓眼睛不再疲憊 : 【華人健康網圖文提供／VOGUE】行進時使用智慧型手機，工作時使用電腦，午休時又使用智慧型手機，回到家為圖方便還是拿起手機忙著追劇。那麼眼睛什麼時候休息呢？！ 【3／智慧型手機會讓調節焦距的功能失調。老花眼要用眼睛運動和休息來遏止】 不管是誰，總有一天都會老花眼，但是長時間使用智慧型手機的人，有可能二、三十歲就罹患假性老花眼。為了阻止這樣的事情發生，可以讓負責調節焦距的肌肉做做運動。「人們在看東西時，會用睫狀體（ciliary body）肌來調節焦距。 靠著睫狀體肌的伸或縮，當看近的時候，水晶體會變厚；當看遠的時候，水晶體會變薄。然而使用智慧型手機過度的人，由於一直盯著近的螢幕看，所以始終呈現緊張狀態的睫狀體肌變得僵硬，導致無法好好聚焦，進而變成近視，或是暫時性老花眼、視力變差。此時可用遠近運動來鍛鍊睫狀體肌，這樣的運動可以消除眼睛疲勞以及改善肩頸僵硬。」千萬別忘了，使用智慧型手機時，要刻意眨眨眼睛，也要記得閉上雙眼讓眼睛休息。 Tips3： 舉起食指，伸長手臂，雙眼盯著食指指尖。接著慢慢將食指往眼睛貼近，直到無法聚焦之後，再慢慢伸長手臂，讓食指遠離眼睛。來回做十次左右。 【4／藉由鍛鍊呼吸肌，調整紊亂的自律神經】 眼睛和光線，和自律神經有極深的關連。我們的生理時鐘，被設計成日出而作、日落而息。而控制著這件事情的，就是太陽的光。然而，智慧型手機以及電腦的藍光宛如太陽一般，讓我們的神經轉換成活動模式。 眼科醫生表示，「本來我們看著眼前的事物時，是處於放鬆的狀態，而像狩獵般看著遠方時，是處於緊張的狀態，然而會發出強光的數位產品，卻同時給了我們輕鬆以及亢奮兩種感覺。由於這會讓我們的自律神經失調，所以如果我們又過度依賴數位產品的話，交感神經就會經常處於優位。如此一來，結果就是感到焦躁、臉或身體發燙、睡不好，最後會因為呼吸變淺，導致呼吸肌衰弱。建議如果感到壓力，就要鍛鍊呼吸肌，調整自律神經，啟動副交感神經。」 Tips4： 用腹部呼吸。眼睛閉上，先用鼻子吸氣三秒，接著嘴巴收攏，用六秒的時間慢慢、細細地吐氣。此方法可鍛鍊呼吸肌，並得到放鬆。做十次。 完整文章請看VOGUE.com 【延伸閱讀】
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